ダイエットの健康術お役立ち情報

まずデトックスについて説明します。デトックスを直訳すると浄化という意味になります。体の中にはヒ素や鉛・アルミニウムがたまってしまいます。その体にたまってしまった毒素を浄化するようなイメージだと思ってください。この毒素は少しでもたまってしまうと脂肪燃焼をさまたげ痩せにくい体になってしまいます。デトックス効果があるといわれている食べ物は、植物繊維たっぷりの食べ物や緑黄色野菜・にんにく・たまねぎ・アスパラガス・りんごなどがよいといわれています。

セルライトとは、１０代後半から女性の肌の皮膚表面がでこぼことなってしまう現象をいいます。この原因としては、運動不足や加齢・冷え性・むくみ・睡眠不足・ストレス・栄養不足や偏った食事などで体に老廃物がたまってしまいコラーゲンで固められた特殊な脂肪のことをいいます。セルライトは一度できてしまうとなかなかとることはできません。セルライトを解消するためには、こまめにお風呂などでマッサージすることをおすすめします。全身に血液を回すようにしましょう。他にもリンパマッサージが有効ともいわれています。

メタボリックシンドロームは、よくメタボと訳されて使われています。このメタボは、男性でウエスト８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上あったらメタボの危険性があるといわれています。内臓脂肪型肥満の方や高血糖の方・高血圧・高脂血症の方に多くみられます。内臓に脂肪がついてしまうと生活習慣病になる確率が上がってしまいます。このメタボの予防法は、内臓脂肪をためないことです。内臓脂肪をとるには適度な運動が必要です。また食事療法でも落とすことができます。どうしても食事制限だけだと筋肉量が減ってしまいますから気をつけましょう。