ダイエットの健康術お役立ち情報

皮下脂肪と内臓脂肪について説明します。まず皮下脂肪とは、その名の通り皮膚の下についてしまった脂肪のことをいいます。内臓脂肪より皮下脂肪の方が蓄積しやすく落ちにくいのが特徴です。この脂肪は体が緊急時に備えて栄養を蓄積する役割を持っています。ただし脂肪がつきすぎると落とすことが容易ではありません。内蔵脂肪とは、お腹の筋肉の内側についている脂肪をいいます。内臓脂肪は皮下脂肪よりつきやすくとれやすいので自分の心がけ次第で比較的落としやすい脂肪といえるでしょう。内臓脂肪は内臓の周りに脂肪がついてしまうわけですから病気を引き起こす可能性があります。

肥満というものは決して見た目に太っているということを基準にいうわけではありません。一見痩せているように見えても実は隠れ肥満の方も少なくないはずです。そもそも肥満とは体脂肪率で決まるものなのです。例えば筋肉が少ない人は体脂肪が高くなってしまいます。ダイエットはただ体重を減らせばいいというものではありません。体重を意識するより体脂肪を基準に管理していくと良いでしょう。

１日に必要なカロリーは、男性１７０ｃｍ２０代で２５００カロリーから３０００カロリー必要です。男性１７０ｃｍ４０代では２０００カロリーから２５００カロリー必要です。女性１６０ｃｍ２０代は１８００カロリーから２５００カロリー必要です。女性１６０ｃｍ４０代は１７００カロリーから２４００カロリー必要です。まずは自分の適正カロリーを知るところから始めましょう。自分の適正カロリーを知ることで健康的なダイエットをすることが出来るのです。